Kategorie: Metaphern

Metaphern (griech. „Übertragungen“) sind hilfreiche Möglichkeiten, Entwicklungsprozesse zu verstehen bzw. zu erleichtern.
Oft sind Metaphern Bilder, Gleichnisse, die Situationen aus der ’normalen‘ Realität in eine andere Realität übertragen.
Beispielsweise kann die Metapher von „Samenkorn und Boden“ als Übertragung dienen, um den Zusammenhang von persönlichen Veranlagungen und dem (förderlichen oder hinderlichen) Umfeld zu veranschaulichen

Warum Selbsthilfe (alleine) scheitern MUSS – oder das Münchhausen-Phänomen | Co-Coaching | Companionship

Warum Selbsthilfe (alleine) scheitern MUSS – oder das Münchhausen-Phänomen

“Selbsthilfe (alleine)” ist ein Versuch ohne (menschliche) Hilfe von ‘Außen’, Probleme zu lösen, die i.d.R. etwas mit “Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben oder der eigenen Person” zu tun haben.

Aber die Aussage, die im Wort “Selbsthilfe” steckt ist etwas “ICH helfe MIR SELBST”. Da gibt es also ein Subjekt (das “Ich”), das einem Objekt (das “Mir” bzw. “das Selbst”) helfen will. Aus soma-linguistischer1 Sicht, ist dafür also eine “Spaltung” der eignen Person nötig, genauso wie in der Geschichte des Lügenbarons  Münchhausen, in der “(er sich) samt Pferd am eigenen Schopf aus dem Sumpf (zieht)”.

Die Spaltung in ‘Hilflosen” und “Helfer” setzt folglich voraus, dass der Helfer auch helfen kann, also bestimmte Fähigkeiten (‘Ressourcen’) hat, die dem “Hilflosen” ja gerade (scheinbar oder tatsächlich) fehlen – sonst würde er ja nicht auf die Idee kommen, sich mit Selbsthilfe zu beschäftigen.
Besonders beim Lesen von Anweisungen in Selbsthilfebüchern muss der Leser in eine Doppelrolle gleichzeitig schlüpfen: Das Gelesenen ist die Position/Rolle des Helfers, der “Zuhörer”/Leser ist der “Hilflose”.
Hilfreicher – weil die Trennung zwischen “Helfer- und Hilflosen-Rolle” klar ist, sind z.B. Audio-Dateien (CDs).

Es gibt noch weitere Punkte, die für Selbsthilfe-Versuche (alleine) eher ‘ungünstig’ sind. Einer der wichtigsten ist, dass die Bücher sich nicht an der individuellen Situation bzw. dem “Zustand” des Lesers orientieren (können)! Aber genau diese ‘Analyse des Ist-Zustandes’ entscheidet auch über die ‘richtigen’ Schritte und kann folgende Punkte umfassen:

  • Was genau ist das “Eigentliche Problem”: In welchem ‘Bereich’ bzw. auf “welcher Ebene” liegt es?
  • Wo liegt der effektivste und kleinste!!! Schritt der Veränderung?
  • Wie viel Energie und Zeit, kann der Leser (die Selbstentwicklerin) überhaupt für die Veränderungsschritte aufbringen?
  • Wie sieht es mit Geduld, Ausdauer und ‘Frustrationstoleranz’ aus?
    = Wieviele Tage können Sie eine ’neue Methode‘ alleine ‚durchhalten‘, bevor Sie sie bei Seite legen und (sich wieder) nach einer neuen ‚Technik‘ umsehen?
  • Welche Strategien haben Sie, um mit unangenehmen Gefühlen oder Zuständen umzugehen? Die bisherigen haben anscheinend nicht  langfristig geholfen, oder? (->  „Kreative Hilflosigkeit“ aus der Akzeptanz Commitment Therapie (ACT) )

Und dann gibt es da noch

das “Zwiebel-Schicht-Phänomen”

Während der persönlichen Entwicklung, den Selbsthilfe-Übungen, kommt man i.d.R. nach anfänglichen Erfolgen (1. Schicht) mit ‘unangenehmen’ Gefühlen in Kontakt (2.Schicht), wie Unruhe, Traurigkeit, Hilflosigkeit, Ärger oder gar Hoffnungslosigkeit .

Und die normale Schutztendenz besteht oft darin, diese Gefühle zu vermeiden. Dass heißt man wählt Strategien, die man immer schon gewählt hat und sich dafür am Besten bewährt haben: Ablenkung/Vermeidung, Aufgeben oder auch Verschieben (der Übung), müde werden etc.
Falls man es dennoch schafft weiter zu machen, gibt es erneut Fortschrittserlebnisse (3. Schicht), bis man wieder auf ‘Unangenehmes’ stößt (4. Schicht) und so weiter.

 

Um diese ‘Tücken’ im Selbsthilfe-Prozesse zu reduzieren ist es oft sehr unterstützend, einen Austausch mit anderen über die persönlichen Erfahrungen zu haben und zwar sowohl über die Blockaden und Hindernisse als auch die Schritte, die möglich waren. Das Companion-Forum bietet hierfür den Rahmen und die Möglichkeit, “Selbsthilfe” effektiver und ‘erfolgreicher’ zu gestalten….

Gerne würde ich von Ihren Erfahrungen mit “Selbsthilfe” lernen und freue mich über Kommentare oder – was ich für noch hilfreicher halte: Ein kurzes Interview am Telefon. Ich freue mich, wenn Sie Lust und/oder Mut haben, Kontakt aufzunehmen….

1 = Soma-Linguistik: Worte, die körperliche ‘Phänomene’ beschreiben (Z.B. “Ich trete auf der Stelle” oder “Ich kann dich nicht verstehen” oder “… die eigenen Entwicklung (‘Ent-Wicklung’ im Sinne von “Auswickeln” “Auspacken”) in Gang zu bringen und am Laufen zu halten “)

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Bei Kopfschmerzen sofort operieren! – Absurd, aber bei Psycho-Selbsthilfe-Angeboten normal?

Bei Kopfschmerzen sofort operieren!? – Absurd, aber bei Psycho-Selbsthilfe-Angeboten normal?

(K)Ein Traum

Als ich zu meinem Hausarzt ging und er mich begrüßte, sagte ich ihm, dass ich Kopfschmerzen hätte. Ohne zu zögern rief er seine Assistentin und ordnete ein sofortige OP an.

Als ich erschrocken fragte: “Aber wieso denn eine Operation?!”, war seine Antwort: “Sicher ist sicher; bevor wir jetzt hier lange hinterfragen oder untersuchen, was es alles sein könnte, schneiden wir alles raus, was damit zu tun haben könnte!”

Dann wachte ich schweißgebadet auf.

 

Was sich hier makaber liest und absurd scheint, ist leider – im übertragenen Sinn – im Bereich der Selbst-Hilfe a.m.S. erschreckende Realität, wenn auch nicht unbedingt in solchen extremen Ausmaßen.

Bei Selbsthilfe-Büchern, aber auch email-Kursen, werden Ratschläge gegeben, Methoden vorgestellt usw. OHNE dass irgendjemand erst mal herausfindet, was oder wo das Problem eigentlich liegt; und ob das, was da angeboten wird, überhaupt zu dem Menschen und seine persönliche Situation passt.

Im günstigsten Fall kauft man sich eben ein neues Buch, mit einer neuen Methode oder bestellt die nächste CD. Im ungünstigen Fall – z.B. bei der sogenannten “Arbeit mit dem Inneren Kind”-  kann sich der Zustand, das Problem allerdings auch verschlimmern.

Um diesen Missstand zu verhindern oder zumindest zu reduzieren, ist es hilfreich, erst mal eine Analyse/Diagnose des “Ist-Zustandes” zu machen, bevor überhaupt maßgeschneiderte Lösungsschritte möglich sind.

Mit der “Drei-Minuten-Anaylse” ist ein erster Schritt in die richtige Richtung getan….

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Der ngg-Virus – „der Innere Kritiker“ mal anders erklärt

Der ngg-Virus (der Innere Kritiker mal anders erklärt)1

HINWEIS!: Bevor Sie Ihre Ärztin oder Ihren Apotheker nach den ngg-Virus befragen oder panisch das nächste Krankenhaus aufsuchen – der ngg-Virus ist „nur“ eine METAPHER, eine bildliche Übertragung oder ein Gleichnis !!!

Als Hauptursache menschlichen, emotionalen Leidens scheint es im wesentlichen nur eine Erkrankung zu geben: den ngg-Virus!

„ngg“ ist dabei die Abkürzung für „nicht gut genug“ und tritt in verschiedenen Varianten auf;

  • k-ngg = „kann/kannst nicht gut genug“ und  – weitaus gefährlicher !!!
  • die b-ngg-Variante = bin/bist nicht gut genug“

Was den ngg-Virus so gefährlich macht, ist dass er…

  • von Mensch zu Mensch übertragbar ist (Die gute Nachricht: Tiere können den Virus NICHT auf Menschen übertragen!!)
  • größtenteils vererbbar ist.
  • sich – wie alle Viren allgemein – in Körperzellen einschleust, sich dort vermehrt und dem Körper zunächst vortäuscht, er sei ein ’normaler‘ Teil des Organismus.
  • nicht nur den eigenen Organismus schwächt sondern auch Personen im unmittelbaren Umfeld (besonders im familiären, partnerschaftlichen Bereich oder auf Arbeit).

Einige !!! Symptome:

  • Sie lesen Selbsthilfe-Bücher oder besuchen entsprechende Seminare und Workshops
  • … und/oder wiederholen dieses Prozedere nach einer gewissen Zeit
  • Sie haben den „Drang“, sich selbst und/oder andere Menschen ‚in Ordnung‘ bringen oder kontrollieren zu wollen, was sich u.a. darin äußert, dass…
  • ….Sie abnehmen wollen, damit Sie im Sommer am Strand nicht ’schief‘ angeguckt oder ausgelacht werden.
  • .…Sie anderen Menschen zustimmen, obwohl Sie gar keine oder andere Meinung zu dem Thema haben.
  • .…Sie in einer Beziehung sind, „nur“ weil Sie im Grunde Angst haben, alleine zu sein.
  • .…Sie Gedanken haben oder Aussagen machen, die „müsste“ oder „sollte“ beinhalten
  • . ……

Die (zweite) gute Nachricht ist: ngg-Viren sind behandelbar und falls Sie bereits erste Symptome entdeckt haben und wissen wollen, wie die weitere ‚Behandlung‘ aussehen kann, nehmen Sie einfach Kontakt auf2.  

HINWEIS: Der ngg:Virus wird auch sozusagen in den Karten des Lebens thematisiert

1 = Inspiriert wurde dieser Text bzw. der Begriff ngg-Virus unter anderem durch die Vorträge von Tara Brach, einer US-amerikanischen, buddhistischen Psychotherapeutin.

2 = HINWEIS: Falls Sie eigentlich daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren, dennoch ein Zögern oder evtl. Ärgerlichkeit spüren, könnte das ein Symptom/Anzeichen für den ngg-Virus sein!

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Da diese SEITEN UND – vor allem – die ANGEBOTE im FIP-Berlin NUR durch den lebendigen AUSTAUSCH zwischen den Besuchern, Kunden, Klienten etc. leben können, lade ich Sie ein, einen möglichst „erfahrungsbasierten“ Kommentar zu hinterlassen oder sich über den Kontakt zu melden….

Ziele erreichen – Methoden und Strategien oder die Mohrrübe und der Esel

Ziele erreichen – Methoden und Strategien oder die Mohrrübe und der Esel*

“Ziele erreichen, Ziele erreichen und nochmal Ziele erreichen” unzählige Angebote und ‘Methoden’ kursieren im Internet,  in Selbstmanagement-Büchern und Seminaren.

Biegepuppe Pirat
Die Biegepuppe „Pirat“ – Interessant sind die Utensilien: Das Fernrohr und der Enterhaken …

Die Frage ist: Wozu, sollte man eigentlich mit Ziel-Erreichungs-Methoden arbeiten?”. Wenn man sich erst durch verschiedene Herangehensweisen dazu motivieren muss, Ziele zu erreichen, ist m.E. vielleicht etwas faul – nicht Sie, sondern mit der ganzen ‘Hintergrund-Idee’.

„Falsche“ und fremdbestimmte Ziele erreichen zu wollen, hat auch etwas zu tun mit dem Gleichnis, dem Bild

“Der Esel und die Mohrrübe”

Szenario:

Ein Mann sitzt auf einem Karren, vor den ein Esel gespannt ist. Da der Esel störrisch ist und lieber etwas anderes tun will, was seinem Naturell entspricht, kommt der Mann auf die Idee, dem Esel mit Hilfe einer Angel eine Mohrrübe vor die Schnauze zu halten, aber so dass er sie nicht fressen kann. Durch den Versuch, sie zu ‘ergattern’ bewegt der Esel sich vorwärts – die Mohrrübe aber auch.
Uns so bewegt sich der Esel Stück für Stück zwar ohne jemals die Mohrrübe  fressen zu können, aber getrieben von der Illusion, dass er es ‘eines Tages’ schaffen könnte.

 

Einige Fragen, die sich daraus ableiten:

  • Wessen Ziele verfolgen Sie da eigentlich (woran erkennen Sie, dass die Ziele nicht fremdbestimmt sind) ?
  • Woher wissen Sie eigentlich, dass sich Ihre Erwartungen erfüllen werden, wenn Sie das Ziel erreicht haben?
  • Falls Sie mit Ihrem Ziel eine Art „Erfolgs- oder Glückszustand“ verbinden, was hindert Sie eigentlich daran, diesen Zustand schon jetzt zu erleben, mit dem, was Sie haben und wie Sie sind?!

Wenn Sie die Wahl hätten – und die Wahl haben Sie !  – das selbe Ziel entweder mit Ärger, Angst oder Druck zu erreichen oder (lieber) mit Gelassenheit, Freude oder innerer Ruhe, was würden Sie wählen…..?

* = Inspiriert wurde der Text u.a. durch tweets auf Twitter von

 

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Weg-Ziel-Wanderer-Prozess – eine LINEARE Entwicklungsmetapher

Weg-Ziel-Wanderer-Prozess – eine LINEARE Entwicklungsmetapher

Die meisten Angebote im Internet, greifen Entwicklung (oder Therapie) als “Ziele-erreichen-Thema) auf, also als “lineares”* und “körperbewegungssorientiertes” Modell angesehen werden, das Entwicklung als Schritt-für-Schritt-Prozess beschreibt.

Meistens werden ‘nur’ das Ziel, der Weg und ggf. Hindernisse (Widerstände) dabei thematisiert. Ergänzend lässt sich aus diesem Bild (Metapher) noch mehr ‘herausholen’:

  • die Wanderin/der Wanderer
  • der Rucksack
    – mit Proviant ( = EIGENE Ressourcen, d.h. hilfreiche Fertigkeiten)
    – Altlasten / Ballast ( = ‘Dinge’ sprich: Gedanken, Glaubenssätze, Gefühle), die der Vergangenheit ‘gehören’ und nicht (mehr) dienlich sind
  • Gefährten ( = Unterstützer/Begleiter auf dem Weg)
  • Verführer ( = Menschen (oder Angebote) auf dem Weg, die Sie von Ihrem Weg abbringen wollen
  • Widersacher (=  Menschen, die Ihnen tatsächlich ‘im Weg’ stehen und Sie ‘nicht vorbeilassen wollen’)
  • Fata Morganen (= Luftspiegelungen –> Wikipedia), also Illusionen im Sinne von ‘falschen’, eingebildeten Zielen oder auch “Aufträge der Eltern)
  • …

Dieses erweiterte Bild des ‘klassischen’ Ziele-erreichen-Konzepts kann sehr hilfreich sein,

  • um sich Ihren aktuellen Stand einmal anders oder vertiefend anzuschauen,
  • auf noch ganz andere Lösungsideen zu kommen, die ihnen mit dem ‘klassischen’ Konzept entgehen würden.

Dieses erweiterte Konzept (“Weg-Ziel-Wanderer-Prozess”) kann nicht nur für die Zielbestimmung sondern auch – und gerade – für die Problemanalyse genutzt, denn:

Bevor Sie ‘los laufen’ oder ‘mitten auf dem Weg’, kann es z.B. sehr hilfreich sein, mal Pause zu machen, inne zu halten und z.B. in den Rucksack zu gucken….

Was bei vielen Wanderungen oder Reisen im Leben – und auch in „Herr der Ringe“ eine zentrale Rolle spielt, ist eine Begleitung; jemand an der Seite, auf den man sich verlassen kann. Genau diese Rolle wird im Companion-Forum [passwort-geschützt] genutzt, um die persönliche Entwicklung zu fördern….

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* “lineares”, aber auch ‘logisches’ und ‘linguistisches’ (= sprachliches, “Wörter-“) Denken kann aus neuro-psychologischer Sicht (bei den meisten Menschen) als Funktion des ‘linkes Gehirns’ zugeordnet werden.