Kategorie: Meditation, MBSR, Achtsamkeit und Wahrnehmung
Meditation, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Achtsamkeit und Wahrnehmung als Basis für alle Veränderungs- / Entwicklungsprozesse?!
Achtsamkeit als „Wahrnehmen dessen, was da ist – OHNE zu (ver)urteilen, abzuwerten, kritisieren oder zu verdrängen“ Stattdessen: Eine akzeptierende (annehmende), freundlich zugewandte Grundhaltung, auch ‚dem Unangenehmen‘ gegenüber.
Achtsamkeit ist die Entwicklung einer ‚besonderen Instanz‘: dem wohlwollenden „Beobachter-Ich“, das losgelöst ist, von dem Inhalt, der beobachtet, wahrgenommen wird (Des-Identifikation).
Achtsamkeit und Meditation findet auch in Psychotherapie mehr und mehr seinen Platz, jenseits von Methoden, die Probleme und Symptome ‚korrigieren‘ wollen.
Buch: Focusing – Selbsthilfe bei der Lösung persönlicher Probleme | Eugene Gendlin | Körpertherapie | Krisen
Buch: Focusing – Selbsthilfe bei der Lösung persönlicher Probleme
„Der amerikanische Psychotherapeut [wpseo]Eugene T. Gendlin[/wpseo] stellte in Untersuchungen fest, dass Menschen, die gut mit [wpseo]Krisen[/wpseo] und [wpseo]Probleme[/wpseo]n umgehen können, offenbar über eine andere Art der [wpseo]Selbstwahrnehmung[/wpseo] verfügen: Sie beziehen körperliche Empfindungen ein und äussern sich nicht nur theoretisch oder abstrakt über ihre Lage. Von dieser Beobachtung ausgehend, entwickelte Gendlin die Methode, eine solche Art der Selbstwahrnehmung zu lehren: Focusing. In seinem Buch stellt er die Technik des [wpseo]Focusing [/wpseo]vor und erläutert zugleich, wie diese zur [wpseo]Selbsthilfe[/wpseo] bei der Lösung persönlicher Probleme eingesetzt werden kann.“
[Quelle und Bestellung: thalia.de]
HINWEIS:
Falls Sie trotz dieses Buches (oder anderen Selbsthilfe-Büchern, Audio-Datein oder gar email-Kursen) nicht in Ihrer Entwicklung vorankommen, klagen Sie sich nicht dafür an.
Es ist in der Regel (psycho-)logisch, dass die meisten Menschen, die Selbsthilfe-Angebote beginnen, nicht so ‚vorankommen‘ wie sie es sich erhofft haben.
Damit stehen Sie nicht allein!!!
Vielleicht ist der kleine Artikel „Warum Selbsthilfe (allein) scheitern MUSS..“ hilfreich?!
Natürlich können Sie auch gerne unverbindlich Kontakt aufnehmen, entweder gleich oder später falls Sie feststellen, dass Sie sich (wieder?!) im Kreis gedreht haben ….
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Buch: Focusing. Der Stimme des Körpers folgen. Anleitungen und Übungen zur Selbsterfahrung von Ann Weiser-Cornell
Buch: Focusing. Der Stimme des Körpers folgen. Anleitungen und Übungen zur Selbsterfahrung. Von Ann Weiser-Cornell
„[wpseo]Ann Weiser Cornell[/wpseo] geht davon aus, dass wir eigentlich ganz genau wissen, was wir uns wünschen, was wir wollen, was uns belastet. Wir haben nur verlernt, dieser inneren Stimme, die sich in unseren [wpseo]Körpergefühlen[/wpseo] und [wpseo]Empfindungen[/wpseo] ausdrückt, zuzuhören und ihre [wpseo]Wahrheiten[/wpseo] zu berücksichtigen. Die Technik des Focusing, die die Autorin in ihrem Buch in einfachen und anschaulichen Schritten darstellt, lehrt uns, diesen [wpseo]Signale[/wpseo]n aufmerksam zu lauschen. So können wir die „[wpseo]Weisheit[/wpseo]“ unseres gesamten Selbst – nicht nur die Gedanken und Ideen unseres Verstandes – für die persönliche Weiterentwicklung erschliessen.
Das Buch ist in elf kurze, klar strukturierte Kapitel unterteilt, mti deren Hilfe man Schritt für Schritt die Technik des [wpseo]Focusing [/wpseo]erlernen kann.“
[Quelle und Bestellung: thalia.de]
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