Der Selbst-Dialog
Der Selbst-Dialog ist eine Methode, die alleine, mit Partneren oder in Gruppen angewendet werden kann und dient vor allem der Selbst-Reflexion bzw. der Selbst-Erkenntnis von dem „was alles so zu einem Thema oder Problem in einem steckt“.
Mit „in einem steckt“ ist gemeint:
Was offenbart sich
- im Gedankenraum*
- im Gefühlsraum
- im Empfindungsraum (Innere Körperzonen wie Bauch, Brust, Hals ,Gesicht (Mimik)) und/oder
- Körperraum (Muskeln, Spannungen und Körperhaltung bzw. -bewegungen)
Der Ablauf
Es gibt eine Vorphase, in der die Erzählerin klärt, WAS für das Gespräch ansteht und WIE die Zuhörerin ‚begleiten‘ soll (z.B. Gar nichts sagen, ab und zu kurz rückmelden, was sie verstanden hat etc.).
Danach folgt die Erzählphase, deren Inhalt und Richtung alleine durch die Erzählerin bestimmt wird und schließlich gibt es
ein oder zwei Reflektionsphasen, in der die Erzählerin nochmal selbst zusammenfasst, was ihr im Gespräch klarer geworden oder aufgefallen ist. Auf Wunsch kann sie natürlich auch die Zuhörerin fragen was ihr aufgefallen ist.
* = „Räume“ sind ein Gleichnis, ein Bild, um systematisch(er) mit den einzelnen Erscheinungen, Wahrnehmungen umzugehen. Gefühle, Gedanken etc. sind ’natürlich‘ nicht wirklich getrennt voneinander.
Sinn
Durch das systematische Betrachten OHNE zu urteilen, ob das Wahrgenommen „gut“ oder „schlecht“ ist, und der Erkenntnis, dass das Wahrgenommen „da ist“ kann ein innerer Abstand entstehen (Des-Identifikation). Dadurch wird es möglich oder zumindest leichter, den Einfluss von ‚ungünstigen’/hinderlichen Gedanken, Gefühlen etc. mehr und mehr zu reduzieren.
Anders gesagt: Durch die Form des ‚Gesprächs‘ entwicklet sich ‚der Inner Beobachter‘, die Fähigkeit ’nur‘ wahrnehmen zu können, OHNE sich in das Wahrgenommen zu verstricken („zu verschmelzen“ -> ACT) zu fliehen oder dagegen zu kämpfen.
Das Prinzip des Selbst-Dialogs wird u.a. – unter anderen Namen – zum Beispiel angewendet in der
- ACT (Acceptance & Commitment Therapie)
- Voice Dialogue
- Focusing
Anwendung findet der Selbst-Dialog u.a. im Companion-Forum oder in der Einzelbegleitung.
Da diese SEITEN UND – vor allem – die ANGEBOTE im FIP-Berlin von NUR durch den lebendigen AUSTAUSCH zwischen den Besuchern, Kunden, Klienten etc. leben können,
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Vielen Dank
Ulrich Just
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